رویکرد های روان درمانی psychotherapy Approaches

تئوری ها و رویکردهای روان درمانی

یک نظریه روان درمانی به عنوان نقشه راه روانشناسان عمل می کند: تئوری ها در فرایند درک مراجع و مشکلات آنها و تهیه راه حل ها، روانشناس را راهنمایی می کنند.

رویکردهای Approaches روان درمانی در پنج دسته گسترده قرار می گیرد:

1- روانکاوی و روان پویشی:  این رویکرد با کشف معانی و انگیزه های ناخودآگاه و تاثیر آنها بر تغییر رفتارها ، احساسات و افکار مشکل ساز متمرکز است. روشهای روانکاوانه با همکاری نزدیک بین درمانگر و بیمار مشخص می شود. بیماران در فرایند روانکاوی، با بررسی تعاملات خود در رابطه درمانی ، درباره ی روان خودشان یاد می گیرند. در حالی که روانکاوی بیشتر با زیگموند فروید شناخته می شود ، از زمان نظریه های اولیه وی تا کنون گسترش بسیاری یافته و اصلاح شده است. 
2- رفتار درمانی. این رویکرد بر نقش یادگیرنده گی فرد در ایجاد هر دو رفتار طبیعی و غیر عادی متمرکز است.
ایوان پاولوف با کشف شرطی سازی کلاسیک به رفتار درمانی کمکهای مهمی کرد. از زمان ظهور رفتار درمانی در دهه 1950 تغییرات زیادی در آن ایجاد شده است. یکی از این تغییرات درمانی شناختی- رفتاری است که بر روی کار با هر دو جنبه ی فکر و رفتار تمرکز دارد.
3- درمان شناختی. شناخت درمانی بیشتر بر آنچه مردم فکر می کنند، تمرکز و تأکید دارد، تا آنچه که انجام می دهند،
درمانگران شناختی معتقدند که این تفکر ناکارآمد است که منجر به احساسات یا رفتارهای ناکارآمد می شود. با تغییر افکار خود ، افراد می توانند احساس و عملکرد خود را تغییر دهند. آثار عمده در درمان شناختی شامل کارهای آلبرت الیس و آرون بک است.
4-  درمان انسان گرایانه. این رویکرد بر ظرفیت افراد در انتخاب های منطقی و توسعه حداكثر پتانسیل تأكید دارد. نگرانی و احترام به دیگران نیز مضامین مهمی در این رویکرد درمانی است.
فیلسوفان اومانیست (انسانگرا)  مانند ژان پل سارتر ، مارتین بوبر و سورن کیرکگور بر فلسفه ی این نوع درمان تأثیر گذاشتند. سه نوع درمان انسان گرایانه به ویژه تأثیرگذار بوده است : 
الف : درمانهای مراجع محور  
ب:  گشتالت درمانی، که بر آنچه آن را "کلیت ارگانیسم" می نامد تأکید می کند، و اهمیت آگاهی از اینجا و اکنون و پذیرش مسئولیت شخصی را در نظر دارد.
پ:  درمان های وجودی (اگزیستانسیالیست) بر اراده آزاد ، خودمختاری و جستجوی معنا متمرکز است.

5- درمانی یکپارچه یا جامع (یا رویکرد التقاطی) Integrative or holistic therapy بسیاری از درمانگران خود را با هیچ رویکرد خاصی گره نمی زنند. در عوض ، آنها عناصر را از رویکردهای مختلف می آمیزند و مطابق نیاز هر مشتری ، رفتارها و روشهای درمانی خود را متناسب می کنند. این رویکرد بر خلاف آنچه که به نظر می رسد، نیاز به دانش وسیعتر و خلاقیت بیشتر درمانگر دارد، ولی شوربختانه، برخی درمانگران کم تجربه، از پوشش این رویکرد، برای پنهان کردن دانش اندک خود استفاده می کنند.
تالیف #دکتر_قائدشرف 

گفتارها

اگر در اندیشه آنی که موفق شوی تا در نتیجه آن موفقیت ، شاد و خوشحال شوی ، بدان که موفقیت خوشحالی را به ارمغان نمی آورد ، بلکه این خوشحالی است که موفقیت را به ارمغان می آورد.

 

زندگی را فراز و نشیب بسیار است . آنکه آموخته به هنگام فراز ، نشیب را در یاد دارد ، و به هنگام نشیب ، فراز را در نظر آرد ، نه دلخوش به این ، و نه دلتنگ آن ، راه میانه را یافته است. راهی که توازن ذهن را برای او به همراه دارد. 

 

"ای آرجونا ، با کنار گذاردن هر گونه دلبستگی به موفقیت یا شکست، وظیفه خود را در تعادل انجام ده. چنین تعادل ذهنی ، یوگا خوانده می شود.

بهاگاوادگیتا 2-48 "

گفتار ها

هماره برای دیگرگونی زندگیت ، فرصتی هست. اینکه از کجا شروع می کنی ، مهم نیست ، مهم اینست که متعهد شوی به رفتن ، به تعالی ، به  شدن.  فرصتی هست ، ولی آنکه فرصت ها را زودتر دریابد ، پیشاپیش حرکت می کند، و تجربه می کند رهایی از رنج را ، در آغوش مهری که حقیقت به فرزندان خود دارد. شادمانی دیگرگونی به سوی حقیقت ، شادمانی راستین است. "گاناسری داس"

 

هماره به یاد داشته باش که تو ، بدن ، ذهن یا عواطف  نیستی .  تنها برای خدمت به متعال است که این ابزارها را در اختیار گرفته ای. اگر اجازه بدهی خدمتکار ، ارباب شود ، نمی توانی به فراسوی فریب کالبد های مادی ، نظر کنی ، و در توهم شناسایی خودت با ابزاری که در اختیارت گذاشته اند ، گم می شوی. هماره با خودت تکرار کن : من این بدن نیستم ، این ذهن و احساسات نیستم ، من روحی الهی هستم که برای چندی در این قالب فرو آمده ام ، من سرشار از پروردگارم هستم . تنهخا خداوند هست و هر آنچه جز خداوند، سایه ای از حقیقت بیش نیست.  (گاناسری داس)

 

"همیشه برای جستجوگر ، چیزی پیدا می شود . هماره برای رهرو راهی باز می گردد. همیشه برای شاگرد ، استادی در انتظار نشسته است. اگر در پی یافتن باشی ، مشتاق و با عزم درست ، می یابی. همه چیز از اشتیاق تو می آغازد. "گاناسری داس"

 

گفتار ها

هماره برای دیگرگونی زندگیت ، فرصتی هست. اینکه از کجا شروع می کنی ، مهم نیست ، مهم اینست که متعهد شوی به رفتن ، به تعالی ، به  شدن.  فرصتی هست ، ولی آنکه فرصت ها را زودتر دریابد ، پیشاپیش حرکت می کند، و تجربه می کند رهایی از رنج را ، در آغوش مهری که حقیقت به فرزندان خود دارد. شادمانی دیگرگونی به سوی حقیقت ، شادمانی راستین است. "گاناسری داس"

 

هماره به یاد داشته باش که تو ، بدن ، ذهن یا عواطف  نیستی .  تنها برای خدمت به متعال است که این ابزارها را در اختیار گرفته ای. اگر اجازه بدهی خدمتکار ، ارباب شود ، نمی توانی به فراسوی فریب کالبد های مادی ، نظر کنی ، و در توهم شناسایی خودت با ابزاری که در اختیارت گذاشته اند ، گم می شوی. هماره با خودت تکرار کن : من این بدن نیستم ، این ذهن و احساسات نیستم ، من روحی الهی هستم که برای چندی در این قالب فرو آمده ام ، من سرشار از پروردگارم هستم . تنهخا خداوند هست و هر آنچه جز خداوند، سایه ای از حقیقت بیش نیست.  (گاناسری داس)

 

"همیشه برای جستجوگر ، چیزی پیدا می شود . هماره برای رهرو راهی باز می گردد. همیشه برای شاگرد ، استادی در انتظار نشسته است. اگر در پی یافتن باشی ، مشتاق و با عزم درست ، می یابی. همه چیز از اشتیاق تو می آغازد. "گاناسری داس"

 

گفتار ها

هماره برای دیگرگونی زندگیت ، فرصتی هست. اینکه از کجا شروع می کنی ، مهم نیست ، مهم اینست که متعهد شوی به رفتن ، به تعالی ، به  شدن.  فرصتی هست ، ولی آنکه فرصت ها را زودتر دریابد ، پیشاپیش حرکت می کند، و تجربه می کند رهایی از رنج را ، در آغوش مهری که حقیقت به فرزندان خود دارد. شادمانی دیگرگونی به سوی حقیقت ، شادمانی راستین است. "گاناسری داس"

 

هماره به یاد داشته باش که تو ، بدن ، ذهن یا عواطف  نیستی .  تنها برای خدمت به متعال است که این ابزارها را در اختیار گرفته ای. اگر اجازه بدهی خدمتکار ، ارباب شود ، نمی توانی به فراسوی فریب کالبد های مادی ، نظر کنی ، و در توهم شناسایی خودت با ابزاری که در اختیارت گذاشته اند ، گم می شوی. هماره با خودت تکرار کن : من این بدن نیستم ، این ذهن و احساسات نیستم ، من روحی الهی هستم که برای چندی در این قالب فرو آمده ام ، من سرشار از پروردگارم هستم . تنهخا خداوند هست و هر آنچه جز خداوند، سایه ای از حقیقت بیش نیست.  (گاناسری داس)

 

"همیشه برای جستجوگر ، چیزی پیدا می شود . هماره برای رهرو راهی باز می گردد. همیشه برای شاگرد ، استادی در انتظار نشسته است. اگر در پی یافتن باشی ، مشتاق و با عزم درست ، می یابی. همه چیز از اشتیاق تو می آغازد. "گاناسری داس"

 

چقدر به تغذیه خود توجه دارید؟ "کنترل ذهن "

چقدر به تغذیه خود توجه دارید؟  "کنترل ذهن "

اگر شما جزو افرادی باشید که به سلامت جسم  و روانتان علاقمندید، تا به حال به فکر منطبق کردن روش تغذیه خودتان با وضعیت مطلوبی که تصور آن را دارید ، افتاده اید. ما معمولا غذای جسم را یا برحسب عادات ، یا بر اساس علایق چشایی و ذوق مزه ها ، یا بر اساس میزان سلامت و نیاز بدن خودمان ، انتخاب می کنیم. میدانیم که برای رسیدن به حالت ایده آل اندام ، باید شیوه تغذیه خاصی را پی گیریم.

چیزی که کمتر مورد توجه ما قرار گرفته است ، نقش تغذیه در سلامت و استعلای روان و تعالی روحی ماست. شاید به جرئت بتوان گفت که شما مبدل به چیزی می شوید که می خورید !

 

لطفا ادامه مطلب را کلیک کنید

ادامه نوشته

گفتار ها

 " گردآوری  و  نقل از آموزشهای حضوری  و سخرانی های دکتر قائدشرف، با همکاری و زحمت یکدلانه  یاران همراه "

"خداوند هیچگاه ناپدید نبوده است ، پس جستجوی او کاری بیهوده است. آیا تا به حال کسی را دیده ای که چشمان خود را جستجو کند ، یا بپرسد برای پیدا کردن قلبم باید کجا را بگردم؟

خداوند هماره با ما هست. این ماییم که با ناهشیاری خویش از او دور می شویم. کافیست به خودت دوباره نگاه کنی ، به فراتر از جسمت ، عواطف و ذهنت ، و آن گوهر جاودانی را ببینی که خویشتن خویش توست. او درون تو بوده است هماره و هر لحظه خداوند را تجربه می کندف چراکه از خداوند ، جدا نیست. تنها باید لایه لایه غلاف های جهالت  را پاره کنی ، پوشش توهم را فرو بیافکنی ، تا خداوند را تجربه کنی. تو لایق هیچ چیز کمتر از تجربه مستقیم خداوند ، نیستی. لیاقت تو ، هماره با خدا بودن است .هماره آگاه بودن است"

لطفا روی ادامه مطلب کلیک کنید

نیایش

خدایا ، توان و عشق سرودن شکوه نامت را به من بده ، تا رهایی را از "من" تجربه کنم.

خدایا ، تا زیبایی تو هست ، جاودانه، چه نیازی به جستجوی دیگر زیبایی ها هست؟

اگر انسان با هنر خویش زیبایی می آفریند، جز برای نمایش قطره ای از اقیانوس بی کران زیبایی تو نیست.

اگر زیبایی نام تو در دل انسانها آشکار شود، حتی زشتی ها به دیده زیبا جلوه می کنند، مانند انعکاس نور که حتی تیره ترین چیزها را روشن می کند.

خدایا ، نیایش تو تنها کار عاشقانه ای است که جز شادی و سرور چیزی به همراه نمی آورد.

اگر حتی لحظه ای از سرایش نام تو غافل شوم ، درد چون نیزه ای دلم را می شکافد.

خدایا به من قدرت سرایش شکوه و جلال بی پایانت را عطا کن ، دیگر چیزها خود از پی زیبایی نام تو متجلی می شوند، نیکویی ها ، عشق ها و دوستی ها.

خدایا ، مرا از توهم و تردید رها کن ، تا خود را آنگونه که هستم بیابم.

خدایا مرا بیاموز که به جای تمرکز بر آرزوها ، که حاصلی ندارند، بر نام تو متمرکز شوم ، که برآوری دورترین آرزوها در نام تو نزدیک است.

خدایا مرا تعلیم ده ، که از دنیا و ناپایداری ها به جاودانگی نور و حضور تو پناه برم.

خدایا ، مرا از نادانی و تاریکنا و دوگانگی ، هدایت نما به شناخت درست، روشنا و یگانگی.

خدایا ، اگر پناهی جز تو می شناختم ، به سوی او می رفتم ! چه شگفت که هر چه جستجو کردیم ، جز نام تو پناهی در هستی نیافتیم.

خدایا ، مرا به سوی شادی و سعادت تکرار نامت رهنمون باش ، دیگر چیزی برای خواستن نمی ماند.

 مرا در لحظه لحظه حیات ، با ارتعاش مقدس نامت متبرک کن.

اجازت فرما تا نیایش و ستایش تو ، دلیل هر دم و بازدم من باشد.

خدایا ، روشنایی حضور مقدس تو ، تنها نوری است که دلها را روشن می کند ، مرا در تاریکی رها مکن.

خدایا ، روزم را با شکوه نامت متبرک گردان ، شبم را با تکرار ستایش نامت فرخنده ساز ، خواب و بیداریم را به شوق سرایش شکوه بی پایانت ، سرشار کن.

سپاس که مرا در آغوش نور دوباره بیدار کردی، هرگز مرا به خواب غفلت از یادت فرو مساز.

مرا دریاب .

بازگشت به الوهیت

برای باز یافتن آنچه بی آنکه بدانیم گم کرده ایم ، الوهیت ، نور درون ، اقتدار الهی وجودمان ، ابتدا باید نیروی تشخیص ناراستی از راستی و دروغ پردازی از واقع گویی و واقع بینی را در خود بازیابیم.

معنویت امری مربوط به تمامیت زندگی شماست، معنویت یعنی ارتقاء دمادم کیفیت زندگی و حیات در تمام ابعاد هستی.

درودی دوباره.